首先，要熟悉异环墙的结构特点。异环墙表面可能存在一些凸起、凹陷或纹理，这些可以作为辅助支撑点。在准备疾跑时，双脚要尽量站稳在合适的位置，利用这些结构来稳定身体重心。
起跑阶段很关键。微微下蹲，将身体重心前倾，腿部肌肉紧绷蓄力。双眼注视前方目标点，集中注意力。当准备好后，迅速蹬地发力，迈出第一步。起步要有力且速度适中，避免因过快而失去平衡。
在疾跑过程中，步伐的节奏要把控好。保持较小且快速的步伐频率，这样能更灵活地应对异环墙表面的不平整。同时，手臂要配合摆动，自然地前后摆动，幅度不用过大，但要保持节奏一致，起到平衡身体和助力的作用。
遇到转弯或凸起部分时，要提前调整身体姿势。对于转弯，身体要提前向转弯方向倾斜，脚步适当调整角度，内侧脚稍用力蹬地以改变方向。如果碰到凸起，不要惊慌，迅速调整步伐，用脚的外侧或内侧巧妙避开冲击力，同时利用手臂的摆动来维持身体平衡，确保疾跑不中断。
在接近终点或者需要减速时，不能突然停止。逐渐减小步伐频率和力度，让身体平稳地减速。可以通过微微抬起脚跟，增加与墙面的摩擦力来实现更平稳的减速。
此外，平时要多进行针对性练习。比如在类似的墙面环境中模拟疾跑过程，不断熟悉和优化动作。只有通过反复练习，才能在异环墙上熟练地实现疾跑，顺利完成各种挑战。
