立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着孟秋时节的正式开始。此时，天气逐渐由炎热转向凉爽，大自然也呈现出别样的景致。那么立秋之后，我们该如何顺应时节变化，做好养生保健呢？
饮食调整
立秋后，饮食要注重滋阴润燥。可多吃一些润肺的食物，如百合、银耳、雪梨等。百合具有润肺止咳、清心安神的功效；银耳能滋阴润肺、养胃生津；雪梨则有清热降火、润肺化痰的作用。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以防加重秋燥。适当增加酸味食物，如葡萄、柚子、山楂等，有助于收敛肺气。
起居作息
早睡早起，顺应阳气的收敛。保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调养。夜间睡眠时注意腹部保暖，避免着凉。白天可适当增加户外活动，但要避免在烈日下长时间暴晒。
情志调节
秋季气候多变，容易引发情绪波动。要保持乐观豁达的心态，避免忧愁悲伤。可通过听音乐、读书、散步等方式舒缓情绪，使心情舒畅，以适应秋季收敛之性。
运动养生
选择适合秋季的运动项目，如太极拳、八段锦等。这些运动较为温和，既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。运动时间可选择在早晚较为凉爽的时候，避免在中午高温时段进行剧烈运动。
养肺护肺
立秋后，肺的功能较为旺盛。可通过一些简单的方法养肺护肺，如深呼吸、叩齿等。深呼吸能增加肺活量，促进肺部气体交换；叩齿可刺激牙龈和面部经络，间接起到养肺的作用。
立秋时节，我们要顺应秋季的特点，从饮食、起居、情志、运动等方面进行全面调养，以保持身体健康，享受这个收获与调养并重的美好时节。让我们在立秋之后，以全新的姿态迎接充满生机与希望的秋季生活。
