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吃香蕉减肥有副作用吗

作者:猪头 来源:乐单机 发布时间:2017年03月20日 18:17

 吃香蕉减肥有副作用吗

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  1、吃香蕉减肥容易反弹,只适合短期减肥。那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、聚会等,不适合长期使用。若是长期仅靠香蕉减肥,会让身体因为缺乏营养而出现各种不健康的状况。香蕉减肥如果不配合运动等,一旦恢复饮食就极可能会反弹。

  2、吃香蕉减肥要适量,吃多了也会胖。办公室白领一天所需的卡路里大约是1300,如果一天吃9根香蕉就已经超过了她一天所需热量了。如果没做运动来消耗的话,不但对减肥没有帮助,还可能会增肥。

  3、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的,但是如果短时间内过量摄入,那么也是会对健康造成危害的。多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

  4、吃香蕉不能空腹食用,很多减肥者因为香蕉能果腹就把它当主食,这样是不科学的。长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。

  5、春季不宜多吃香蕉;患有急慢性肾炎、肾功能不全者,也不适合多吃;畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃,因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好。这一类的人群就最好不要食用香蕉减肥了。减肥方法

  香蕉怎么吃能减肥?

  香蕉因为热量比较高,吸收良好,所以容易填饱肚子,无论是作为早餐、或者是运动前后的食物都是非常合适的。但是如果想要通过食用香蕉来达到减肥的效果,那么就要注意正确的食用方法了。

  香蕉切忌空腹食用,所以即便是食用香蕉减肥,也不能空肚子吃香蕉,还需要搭配其他食物。减肥的朋友可以选择在早晨吃香蕉,一两片燕麦面包填好肚子,再吃香蕉,配白开水,直到饱为止,就是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。

  午餐可以选择任何自己喜欢的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐,饿了吃一堆零食,这样减肥效果是适得其反的。想要早点看到减肥成效,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。

  如果下午时间饿了,也可以放心使用香蕉,但是不要多吃,一根就好。大家需要注意的是,一根香蕉大约等于半碗饭的热量,一天可不能多吃!

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